Lihaskunto

Lihaskunto = lihaksen kyky tuottaa voimaa

Hyvä lihaskunto, eli vahvat lihakset
– helpottavat arjen raskaammissa toimissa (kauppakassien kantaminen, remontit, yms.)
– tukevat ja suojaavat niveliä
– vahvistavat luustoa
– parantavat tasapainoa
– edistää aivotoimintaa ja ehkäisee muistisairauksia

Lihaskuntoa harjoitetaan tekemällä raskaita liikkeitä. Liikkeiden pitäisi olla niin raskaita, että samaa liikettä jaksaa tehdä korkeintaan 20 kertaa tai yhden minuutin ajan. Kevyemmät liikkeet (esim. kävely) eivät juuri kehitä lihaskuntoa, vaan ne ovat kestävyysliikuntaa tai muuta harjoittelua.